Mezítlábas gondolatok

Sierra Leone kevesek számára ismerős ország. A nyugat-afrikai köztársaság fővárosa Freetown, ahol mindössze 800 ezren élik mindennapjaikat. A tengerparti terület mára már az Afrikai Unió tagja, hiszen 1961-ben függetlenedett az Egyesült Királyságtól. Az összlakosság eléri a 7,6 millió főt, pedig kiterjedése még Magyarországnál is kisebb.

Az Atlanti-óceán mellett fekvő köztársaság partján 30-40 km széles parti síkság található, amely északkelet felé haladva magasabb dombsággá emelkedik. Legmagasabb pontja a Loma Mansa, amely 1948 méter magas. Szomszédos országok Libéria és Guienea, így elmondható, hogy ez is egy a szegényebb népek közül. 

A területen folyamatos meleg uralkodik, hiszen két évszakkal rendelkezik. Az esős időszak májusól novemberig tart, míg a szárazabb decembertől májusig. A szárazabb időkben éjszakánként 16 fokig is süllyedhet a hőmérséklet, ám ennek ellenére a napi maximum 26 és 36 fok között változik az év egészében. A trópusi éghajlat annak köszönhető, hogy eredetileg esőerdő volt a területen, de a mezőgazdaság miatt a növényzet nagy részét kiírtották. Manapság viszont a bányászat és a fakitermelés fenyegeti az erdőket. Még így is megmaradt két nemzeti park, bár 2003-ban még közel 55 védett területe volt az országnak, amely a kiterjedés 4,5%-át jelentette.

Az ország hivatalos pénzneme a leone, a legfőbb népcsoport pedig a szudániak. Bár a hivatalos nyelv az angol, mégis inkább sajátos népi nyelvet használnak a mindennapokban. A vallásban sincs meglepő adat, hiszen a népesség 70-80%-a muzulmán, míg a keresztények aránya mindössze 10-20%.

A saját pénznem, a rohamosan növekvő lakosság és a polgárháború miatt a világ egyik legszegényebb és legeladósodottabb országa. A lakosság 70%-a a szegénységi küszöb alatt élt még a 2000-es években. Ez főként az 1991 és 2001 között zajló polgáháború miatt van, ahol közel 50 ezren haltak meg. A többség a szomszédos országokba menekültek. A tíz év alatt 1300 iskola semmisült meg, így a taníttatás a mai napig hatalmas probléma a területen. Az iskolahiány a háború óta gond, ahogy a tanárok hiánya és a nehézkes közoktatás biztosítása is rátesz még egy lapáttal az amúgy is szegény országra. Az iskolás korúak 30%-a nem jár iskolába, jelenleg nagyjából 240 ezer gyermek nem tud fejlődni. Az általános iskolát is csak nagyjából 64%-uk fejezi be, de a lányoknál még ennél is rosszabb az arány. A fiatalok mindössze 37%-a tud olvasni, amely hatalmas aránynak számít. 

Sierra Leone ráadásul világelső a halvaszületések számában. 

Az ország egyetlen lehetősége a mezőgazdaság és az ipar fejlesztése. A növénytermesztés területén előszeretettel ültetnek rizst, batátát, pálmát, kávét, kakaót és többféle gyümölcsöt. Az ipar kapcsán pedig a jelenlegi legjelentősebbek a vasérc- és a bauxitbányászat, illetve a növényolaj- és a faipar, amely a már említett esőerdők megmentésén viszont egyáltalán nem segít.

Sierra Leone közútjainak mindössze 1/10-e volt aszfaltozott a 2000-es évek elején. Ez a szám valamelyest növekedett azóta, de a legtöbb helyen még mindig inkább földesúton lehet közlekedni. Az országban mindössze 84 km-nyi vasútvonal van, repterük is csak egy van, a fővárosban. Éppen ezért turizmus nem igen van, amelyen az sem segít, hogy vagy túl drága a hotel, vagy egyáltalán nincs egy-egy tengerparti városban. Olcsóbb szálláshelyek szinte nem is léteznek errefelé.

Ha mégis elutaznánk ide, akkor lehetőségünk van számos piac meglátogatására, ahol aztán kamatoztathatjuk az alkudozó tudásunkat. Az emberek nem csak itt, hanem az egész országban írtózatosan kedvesek, hiszen önzetlenül invitálnak az otthonukba ebédre, vagy vacsorára. Ami még hatalmas előnye az országnak - márha szereted a gyümölcsöt -, hogy brutálisan finom és érett mangót, ananászt és egyéb exotikus finomságot kóstolhatsz, ha erre jársz.

Ami miatt viszont érdemes átgondolni az utazást, az az, hogy a főváros nagyon zajos, folytonos tolakodás és iszonyatosan büdös uralkodik ott. Vízum nélkül esélytelen, hogy kijussunk, ráadásul figyelembe kell venni az ebolát is, amely bár 2016-ban elvileg eltűnt az országból, bármikor újra visszatérhet a járvány.

Összességében tehát egy egészségügyi szempontból nem túl biztonságos országról beszélhetünk, amely egyre jobban elszegényedik. Nem segít rajta sem a turizmus, sem az, hogy folyamatosan írtják az erdőket. Sajnos hiába az ipari tevékenység, az eladósodáson mit sem segít hosszútábon, hiszen az energiaforrások is végesek. 

Sokan ódzkodnak az önfejlesztő témájú kötetektól. Kezdetben én is így voltam vele, ám mára már megtanultam kiválasztani a számomra megfelelőeket. Továbbra sem szeretem az általános leírásokat, illetve azokat, amelyek arra refelktálnak, hogyan legyén produktív és hogyan építs énmárkát. Ennél sokkal mélyebbre ástam a témában és szembejött velem pár olyan kiadvány, amely sokatoknak segíthet a mindennapokban.

Az előző könyves cikkemben már kifejtettem, hogy mennyire odavagyok Orvos-Tóth Noémi Örökölt sors című regényéért, amelyben a családi mintákat veszi alapul. Mivel erről már olvashattatok, így csak megemlítettem, hogy annak is érdemes utánanéznetek, ha szeretitek a hasonló tematikájú köteteket. 

Az emberiségnek számos pszichés betegséggel kell megküzdenie. A szorongás is egyike ezeknek, amely a lakosság mintegy 20 százalékát érinti. A zavarokat sokan felismerik, de azt már kevésbé tudják, hogy mi okozza ezt a stresszt, vagyi mi az oka a feszült állapotnak. Fontos tudni, hogy ennek két eredete van, az egyik a reaktív, amely átmeneti, a másik pedig az alkati, ami viszont a géneknek köszönhető. Ehhez nyújt segítséget Dr. Edmund J. Bourne Szorongások és fóbiák gyógyításának kézikönyve. amely bizonyítottan sikeres útmutató a betegségben szenvedőknek. 

Ha szorongás, fóbia vagy éppen pánikzavar nehezíti az életedet, vagy úgy érzed, hogy elveszítetted az uralmadat az életed felett, akkor érdemes beruházni a könyvre. Segítségével ismét képes lehetsz újra kézbe venni az életedet, uralkodni a félelmeid felett, mielőtt újra eluralkodik rajtad a pánik és a szorongás. A gyűjtemény megismertet bennünket különböző relaxációs technikákkal, tippeket ad a negatív belső energiák és a téves meggyőződésel legyőzésére. 

Én személy szerint a pánikbetegség miatt szereztem be, amelynek megelőzésében és legyőzésében is segítő kezet nyújt Dr. Edmund J. Bourne alkotása. Mindennek az alapja a manapság olyan sokat hangoztatott életmódváltás, mint táplálkozás, mind testmozdás, mint pedig a gondolkodásmódunk terén. Fontos, hogy próbáljunk pozitívan gondolkodni és ne hagyjuk, hogy eluralkodjon a fejünkben egy esetleg roham. Ez a kötet nem a szokásos okosságokkal tömi az ember fejét, hanem gyakorlati példákkal mutatja meg a gyógyuláshoz vezető utat.

Hasonló témában mozog Anthony William Gyógyító médium című kiadványa is. Az író huszonöt éve van a pályán, amely során több tízezer embernek segített meggyógyulni különböző betegségekből. Ez a gyűjtemény lapjain olvashatóak olyan betegségek valódi okai, amelyek jelenleg nem megfelelően vannak értelmezve és kezelve. Anthony kitér benne a szklerózis multiplexre, az ízületi gyulladásokra, a pajzsmirigy-alulműködésre, de még az övsömömrre, mellékvese problémákra és számos egyéb gyulladásos betegségre. Ezek mindegyikének van valamilyen lelki háttere is, amelyet szintén ismertet az olvasóval. 

Én speciel sokat szenvedek fejfájással, amelyre általában gyógyszert szedek. Itt olvastam először olyan kezelésről és életmódbeli változtatásról, amely valóban enyhített rajta. A migrénre például tökéletes a zellerlé, a koriander, a chili,a  fokhagyma és a gyömbér, de rendszeresen fogyasztva a fahéj, a fodros kel, illetve az olyan egyszerű élelmiszer is segíthet mint az alma vagy a bors. Nem kell rögtön komplikált gyógynövénymixekre gondolni, vagy alig fellelhető teákra. Szerencsére ez az alkotás nem ezeket fedi fel, hanem sokkal könnyebben próbál segíteni a krónikus betegségekben.

Az előzőektől egy kicsit talán eltérőbb David Wolfe Természetes szépség című könyve. Az író azt próbálja megértetni velünk, hogy a szépség belülről fakad, hogy nem az a legfontosabb, miként áll rajtunk a fürdőruha a strandon, vagy hogy van-e egy kis hasunk, avagy sem. A kötet tartalmaz recepteket, tisztítókúrákat, emellett pedig taglalja az öt szépségfaktort mint a hormonegyensúly, a stressz leküzdése és a többi. Bár ez már egy kicsit túlmodernizált gyűjtemény, tudtam belőle egy keveset hasznosítani. Az ételek többsége egyszerű és finom, illetve a gondolkodásmódom alakításában is segítséget nyújtott. Nem mondom, hogy világmegváltó, viszont ha belebotlasz, érdemes beszerezni belőle egy példányt.

Plusz egy, amely nem önfejlesztő, viszont annál sokoldalúbb. Aruna M. Siewert Növényi antibiotikum című alkotása a természetes gyógymódokat hirdeti. A gyógynövények élettani hatásai között szerepel a fertőzések esetén elősegítik a gyógyulást, mellékhatások nélküliek, erősítik az immunrendszert, gyorsítják a sebgyógyulást, emellett pedig hozzájárulnak a jó közérzethez. 

Régóta érdekelnek a növényi gyógyszerek, amelyeket egy ideje már hasznosítok is. Ezt a tudást gyarapítottam ezzel a gyűjteménnyel, amely tartalmazza a legismertebb gyógynövényeket mint a borsmenta, a fokhagyma, a kamilla, a kakukkfű, a torma, a zsálya és a körömvirág. Ezeket alkalmazhatjuk a leggyakoribb megbetegedések gyógyításában mint az ekcéma, a különféle gyulladások, az influenza, de még a pattanások is. Ha egy kicsit is érdekelnek a természetes gyógymódok, akkor mindenképpen ajánlom a Nők Lapja Egészség Könyvek ezen példányát.

A fent említett köteteken túl szívből ajánlom még Dr. Máté Gábor A test lázadása, Dr. Gyarmati Andrea Hányattatásaim és Steven R. Gundry Növényparadoxon című kiadványait. Mindegyikben találtam hasznos információt, amely segített az életem egy-egy szakaszában. 

Ha mindezek nem lennének elegek, akkor érdemes megnézni az Édesvíz kiadó újdonságait, illetve az Alexandra kiadványait. 

Bár már május van, így a magról vetett fűszernövényekről már lemondhatunk, de még így sem kell feladnunk az álmainkat, hogy a nyár folyamán ezekkel ízesítsük az ételeinket. Ott van például a közönségkedvenc bazsalikom, az oregánó, a kakukkfű, a rozmaring, a menta, a citromfű és még sok másik. Személyes kedvencem a bazsalikom és a többféleképpen felhasználható rozmaring. 

A főzés nem nagy tudomány, csak bele kell jönni. Teljesen alap recepteket is remekül fel lehet dobni egy-egy saját termesztésű fűszernövénnyel, amely új megvilágításba helyezi az ételeket. Nem csak só és bors létezik tehát, hanem számos mással is ízesíteni tudjuk az ebédünket vagy vacsoránkat. A sült csirke vagy egy szimpla saláta vacsorára unalmas lehet, ha nem próbáljuk meg valahogy feldobni azokat. 

A fűszernövényeket legjobb frissen felhasználni, amire sok lehetőségünk van tavasztól az első fagyokig. Az oregánó például még az enyhe hideget is jól tűri, főként ha már elég nagy bokor tulajdonosai vagyunk. Hasonlóan működik a rozmaring is, a bazsalikom viszont elég kényes, így őt nem igen van lehetőségünk kint átteleltetni. Ám nem csak a frissesség miatt jó őket fogyasztani, hiszen számos gyógyhatással is rendelkeznek. A már említett rozmaring például erős gyulladáscsökkentő, a kapor segíti a bélbaktériumokat, a hideget is elviselő oregánó a koleszterint semlegesíti, a kakukkfű timol tartalma az érrendszeri betegségekben küzdők számára van jó hatással, a zsálya pedig a rák legyőzésében nyújt segítséget. A citromfű és a levendula kapcsán pedig sokan tudják, hogy nyugtató hatással rendelkeznek. Ezek kettőse szereti a nyári napsütést és a meleget. Fontos megjegyezni, hogy egy részük évelő, így ha egyszer már sikeresen termesztettük, akkor kellő odafigyeléssel sok évig szüretelhetünk róluk. Az oregánó, rozmaring és bazsalikom mellett ilyen még a tárkony, a menta, a citromfű, de még a koriander is. 

A felsoroltak nagyrészét nem csak az ételek fűszerezéséhez használhatjuk, hanem fűszervajat és fűszersót is készíthetünk belőlük, amelyek tökéletesen passzolnak az egytálételekhez, salátákhoz, de akár sültekhez is. A nehezebb húsok emésztését például jól segíti a majoranna, a kakukkfű és a menta. A könnyedebb csirkéhez és pulykához használhatunk citromfüvet és bazsalikomot, a halhoz viszont jól járunk, ha hozzáadunk egy kis rozmaringot, zsályát vagy az egyik személyes kedvencemet, a kaprot. 

Ezek termesztése nem igényel nagy tudást, hiszen már említettem, hogy a legtöbb a napot és a meleget kedveli. Van amelyik nagyobb vízigényű, de nem mindegyik. Fontos, hogyha nem tudunk magunk termeszteni, akkor a palántákat a szakáruházban vagy piacon vásároljuk meg. Ültető közegnek szerves komposztot használjunk, de fontos, hogy a cserép alján legyen vízelvezető nyílás. Ahhoz, hogy még jobban segítsük a vízelvezetést, a cserép aljába tehetünk pár darab kavicsot, így könnyebben távozik a felesleges víz. Ez elősegíti a növény gyökerének terjeszkedését is. Ahogy szinte az összes palánta, így ezek is a napos helyen érzik magukat a legjobban. Ez lehet ablak, terasz vagy akár üvegház is. Ha már eléggé megerősödtek, akkor jöhetnek a kisebb metszések, hogy serkentsük a növekedést. 

A gondozásuk tehát nem igényel nagy tudást és munkát, de azért érdemes árjuk odafigyelni. Egy kisebb fűszereskert fenntartása nem kerül horribilis pénzösszegbe, főleg ha kisebb adagokkal kezdünk. Nem szükséges azonnal egy hatalmas rozamringbokrot megvásárolnunk, elég egy kisebb is, amely pár hét alatt szépen megerősödik.

A Youtube-on nagy népszerűségnek örvendenek a "Mit ettem ma?" videók, de természetesen az egyik legnagyobb közösségi portálról sem maradhatnak ki a hasonló jellegű posztok. Az ételfotók egyre szélesebb körben terjedtek el és talán nem is nagyon van olyan fiatal, aki ne találkozna velük napi szinten. 

A rengeteg csodálatosan előkészített és beállított kép közül nehéz viszont olyat találni, amit mi magunk is elkészítenénk reggeli gyanánt. Vagy túl sok hozzávaló kell, vagy túl különleges alapanyagokra van szükség, esetleg az is lehet, hogy nem akarod kipróbálni a nyolcvanhatodik zabkása receptet. 

Ebben a cikkben összegyűjtöttem nektek pár finomságot, ami tökéletes lehet elvitelre, otthoni brunch vagy éppen kiadós napindító gyanánt. 

Tojáskrém

Jelenlegi - és már vagy három hónapja - hatalmas kedvencem a tojáskrém. Őszintén megmondom, hogy még receptem sem nagyon van hozzá, mert abból dolgozom, ami itthon van. Nem szeretem a hagyományos főtt tojás, tejföl és majonézes verziót, hiszen arra könnyen rá lehet unni. Ehelyett viszont mindig valami újdonsággal próbálkozom és még egyszer sem kellett csalódnom. Általában 4 tojásból készítek magamnak előre, hogy ne kelljen minden nap összeállítani, de azért csütörtökön se a vasárnapi verziót fogyasszam. Tehát megfőzöm a tojást, majd kihűlést követően összevagdosom apró darabokra - nem, én nem a "kiveszem belőle a sárgáját és összekeverem az alapanyagokkal" párti vagyok. Tehát egy tálba teszem az összevagdosott darabokat, majd mehet hozzá egy kis mustár, só, bors, póré- vagy újhagyma, oregánó, innen viszont változó szokott lenni. Legtöbb esetben sajt- vagy joghurtkrémmel dolgozom össze, hogy egy masszát kapjak. Elég sokáig tartott idén a medvehagyma szezon, így mostanában abból is csempésztem bele egy csokorral. Mindezt pedig egy éjszakára a hűtőben pihentetem. Aztán jöhet a múltkor bemutatott zsemle, akár frissen, akár pirítós gyanánt, amit megspékelhettek egy halom tavaszi zöldséggel. A retek, a rukkola, a spenót mind-mind tökéletesen passzolnak hozzá.

Saját készítésű leveles finomságok

Amikor még kollégista voltam, előszeretettel sütöttem vasárnap olyan finomságokat, amiket pár napig elnyammoghatok reggelire a suliban. Legtöbb esetben a jól bevált fagyasztott levelestésztát vettem elő, amit megtöltöttem lekvárral és kis kifliket formáltam belőle. De készítettem párszor virslis és túrós verziót, de persze ne feledkezzünk meg a kakaós csigáról sem. Ezeket mind-mind össze lehet dobni hétvégén és hétfőn-kedden tökéletesen beilleszthetőek a nap első étkezésébe. Ha már kicsit száraznak érezzük másnap, akkor érdemes hozzá meginni a reggeli kávét, kakaót, teát, bármilyen folyadékot. Szerintem mindenki vágyát kielégítheti, attól függően, hogy édeset vagy sósat kíván.

Gyümölcsös variációk

Sokan azt hangoztatják, hogy mennyire nem jó a túl sok gyümölcs fogyasztása. Nekem szerencsére ezzel nincs gondom, nem lettem még száz kiló az esti táljaimtól, se a reggeliként fogyasztott daraboktól. Bár tény, hogy a nap korai szakaszában inkább csak a nyári időszakban szoktam őket enni, mert csak ilyenkor telítenek el kellően. Télen jobban szeretek valami tartalmasabbal kezdeni.
Visszatérve a reggeli gyümölcsfogyasztásra. Nagyon sokszor szoktam alkalmazni a túrót, amivel feldobhatom a kiválasztott finomságokat. Itt az eperszezon, amihez nagyon sokszor dobok valamennyi túrót, megspékelve egy kis banánnal és hamarosan jöhet hozzá a málna és a bogyósok is. Ha még ezt sem tartod elégnek, akkor dobj rá pár szem tökmagot, diót, mogyorót vagy egyszerűen szórj rá a kedvenc granoládból. Nem kell azonnal zabkását kreálni, ha így is könnyen megúszhatod a dolgot. A túrót lecserélheted zsírszegényre, vagy cottage cheese-re, attól függően, hogy diétázol-e vagy csak tartani akarod a súlyodat. Mindez tökéletesnek bizonyult számomra a futós napjaimon, hiszen ellát energiával és bőven tartalmaz fehérjét is. 

Ahogy a bemutatkozásomban már megírtam, az életmód és utazás mellett szeretnék írni pár gasztronómiai témájú cikket is. Úgy gondoltam, hogy mivel itt a medvehagyma szezon, lassan le is cseng, egy utolsót még tudnátok belőle alkotni, ha lenne egy jó recept a tarsolyotokban. Én most nem egy pogácsával érkeztem nektek, hanem egy zsemlével, ami szinte egy teljesen hagyományos pékárú, de egy kis csavarral sokkalta érdekesebbé tehetjük.

Elkészítés:

Ebből a mennyiségből nekem hat darab kb.70-80 grammos zsemléim lettek.

Mondanám, hogy brutálisan hülye kérdés, de sokakban ott a megfelelési kényszer, illetve a tenni akarás, így fontos megvitatni ezt a témát. Már két hete tart a kijárási korlátozás, amely bár nem tiltja, hogy eljárjunk otthonról, jelentősen befolyásolja azt, hogy mikor és hova mehetünk. Jobb esetben családi házban élünk, ahol van egy kisebb kert, de vannak olyanok is, akik lakásban kénytelenek tölteni ezt az időszakot. Így felvetődik a kérdés, hogy mégis mennyit szabad pihenni most, hogy az időnk nagy részét kénytelenek vagyunk otthon tölteni.

Vannak, akik a dolog sűrűjében, a frontvonalon állnak helyet, vannak olyan szerencsésebbek, akik megtarthatták a munkájukat, de home office-ra kényszerültek, de vannak olyanok is, akik sajnos elveszítették az állásukat és már hetek óta egy fillért sem kapnak. Hogy miből élnek meg? Ki tudja? Ezekről viszont számos oldal, magazin és blog ír, így ezt továbbra is meghagynám nekik. 

Ami viszont ezt a cikket illeti, arra szeretnék kitérni, hogy mégis mennyit engedhetünk meg magunknak, ha otthon vagyunk karanténban. Sokan azt gondolják, hogy itt az ideje minden elmaradt dolgot behozni, új hobbikat kipróbálni, szőni vagy arab nyelvet tanulni, esetleg belekezdeni a napi egy órás jógarutinba. Szerintem viszont nem most van itt ezeknek az ideje. Gondoljunk csak bele, mégha nincs is iskolás korú gyermekünk, valószínűleg home office-ban dolgozunk, sokkal több időt szánva rá, mintha nyolc órában az irodában ülnénk. Mindemellett főzünk-mosunk-takarítunk, talán még pékárút is sütünk, hogy ne kelljen minden nap boltba járni. Tehát hidd el, ha azt mondom, bőven elég, amit most csinálsz, ne akard megváltani a világot. Erre Via és Ádám, a Lecsó podcastben hívta fel a figyelmemet, hogy valószínűleg az eddigi normálisnak és mindennapinak tűnő dolgok is épphogy bele fognak férni az idődbe, nemhogy még többet akarj csinálni.

Pihenj! Hidd el, hogy szükséged van rá, főként ebben a nehéz időszakban. És, hogy mennyit? Amennyi jól esik. Tudom, hogy nem erre számítottál, de így van. Senki nem mondhatja meg, hogy mennyi időt szánj magadra, én pedig főleg nem. Te tudod a legjobban, hogy most mennyi "énidőre" van szükséged, és azt is csak te érzed, hogy mikor van erre lehetőséged. Ha téged az olvasás kapcsol ki, akkor tedd azt, ha sportolni szeretsz - feltéve, hogy nem most kezded világmegváltás gyanánt -, akkor tornázz, jógázz, fuss vagy biciklizz. Bármit, ami kikapcsol és feltölt. Ha éppen újra meg akarod élni a gyermekkorodat és színezni szeretnél, akkor fogj egy felnőtt színezőt, és kezdj bele. Ne érdekeljen, hogy mit gondolnak mások arról, hogy mit teszel vagy nem teszel szabadidőben. Csak vágj bele! De mindenképp szánj időt magadra napi szinten a munka és a család mellett, mert a bezártságba és a feladatokba bele fogsz őrülni. 

Lehet, hogy nem fogsz velem egyetérteni, viszont a legrosszabb, amit tehetsz, ha felborítod a napi rutinodat. Ha eddig 6-kor keltél, hogy időben el tudj indulni a munkába, akkor most se akarj 10-ig az ágyban fetrengeni, mert sokkal rosszabbul fogod magad érezni. Próbálj meg egy középutat találni és legkésőbb 8-kor kikászálódni az ágyból, meginni azt a reggeli kávét és elkezdeni a feladataidat. Ha ezt csak tíz óra után próbálod megtenni, el fogsz csúszni, és hiába akarod este befejezni, annak ellenére sem fogod tudni, hogy sokáig aludtál. Lényegében nem leszel sokkal pihentebb, hiszen gondolom éjfél körül feküdtél le, ha nem még annál is később. Ez teljesen felborítja a ritmusodat, amely az évek alatt alakult ki. Ne feledd! Arany középút!

Fontos, hogy már délelőtt is tevékenykedj egy keveset. Ha home office-ban dolgozol, akkor azért, ha valamilyen oknál fogva ezt nem tehetted meg, akkor is próbálj meg minden délelőttre találni magadnak valami feladatot. Hidd el, hogy sokkal kellemesebben fog telni a délután, ha elmondhatod magadról, hogy ma már letettél valamit az asztalra. 

Az is "énidő" lehet, ha főzöl magadnak valami finomat és egészségeset, majd a teraszon, az erkélyen, vagy a konyhában megebédelsz. Ezt követően sokkal jobban fog telni a munka, több energiád és inspirációd lesz a nap további részéhez. Emellett akár délutánra is beiktathatsz egy kis pihenőt, de ha csak este van lehetőséged minderre, az se gond, de mindenképpen szánj magadra egy fél órát vagy egy órát. Mindemellett pedig fontosnak tartom kiemelni, hogyha home office-ban dolgozol, akkor az ne tartson be egész héten, hanem a szombat és a vasárnap csak és kizárólag a családról, rólad és a pihenésről szóljon. De ez nem jelenti, hogy most kell behozni a lemaradást és megtanulni mindent, amire eddig nem volt időt, hanem azt, hogy ebben a felfordulásban, ebben a nem mindennapi helyzetben is élj egy kicsit és gondoskodj magadról. 

Ne érezd magad rosszul, ha egyik nap többet pihensz, mint máskor. Nem ez fog meghatározni és nem emiatt dől össze a világ. Folyamatosan stresszelünk, hiszen nem tudjuk, hogy ez a helyzet meddig fog tartani, ez pedig hatással van a hormonokra, a kedvünkre és a lelki állapotunkra egyaránt. Nem várhatod el magadtól, hogy minden nap ugyanolyan aktív legyél, főleg, hogy valószínűleg ez korábban sem volt így. Az biztos, hogy sokkal nagyobb teher nehezedik ránk most, hiszen bizonyítanunk kell, hogy otthonról is tudunk ugyanolyan munkát végezni, mint az irodából, viszont mindezt sokkal nehezebben valósítjuk meg. Nincs senki és semmi, ami motiváljon bennünket, nagy részt egyedül vagyunk, a főnök sem rúg minket seggbe, ha nem haladunk, de nem is dícsér, ha valamit jól csináltunk. Fontos tehát, hogy tudatosítsuk magunkban, hogy szükségünk van pihenésre, szükségünk van könnyedebb napokra, amikor nem a feladatlistánkat akarjuk teljes egészében kivégezni.

Nem baj, ha nem jut idő mindenre. Nem baj, ha néha depresszióba esünk. Nem baj, ha a stressz miatt többet eszünk. Nem baj, ha nem sportolunk minden nap és az sem baj, ha nincs meg a napi tízezer lépés. Nem baj, ha egyik nap rendelünk valami finomat, mert nincs kedvünk főzni. Nem baj, ha szerdán 11-ig alszunk, pedig a többi nap sikerül már hétkor elindítani a napot. Nem baj, ha morcosak vagyunk és veszekszünk a párunkkal vagy családtagjainkkal. Semmi sem baj, mert ez a helyzet sem normális. Nem a te hibád, ne stresszelj azon sem, hogy mikor ér véget. Ezt sajnos se te, se a tudósok, se senki nem tudja megmondani. Próbáld meg a lehető legtöbbet kihozni a helyzetből úgy, hogy megmaradjon az egészséged és lelkileg se menj tönkre. Egyszer véget ér ez a sötét időszak, akkor majd máshogy tekintünk minderre. Legyél a családoddal, vagy pároddal, vagy akivel együtt élsz és beszélgessetek, töltsetek minél több időt együtt, hiszen most ez a helyzet, és ez ellen nem tehetsz semmit. Iktassatok be filmezős estéket, amikor főztök valami finomat és összebújva megnézitek a kedvenc alkotásotokat. A pihenés mindennél fontosabb!